Dé perfecte test om hoogsensitiviteit te meten is er, naar mijn mening nog niet. Degene die het meest gebruikt wordt, is nog steeds die van de grondlegster van de hoogsensitiviteit, Elaine Aron (1997).

In mijn praktijk neem ik géén standaard test af met volwassen cliënten. Reden voor mij om dit niet te doen, is dat de test die Elaine Aron opgezet heeft een ja/nee test is. Op het moment dat jij als hsp goed in je vel zit, zal je veel minder last hebben van je hoogsensitiviteit en dan ook negatief scoren op deze test. Ook geeft de test geen duidelijkheid over introversie, extraversie, hss (high sensation seeker) of strong willed. Hoe hoogsensitiviteit zich uit, is per individu verschillend. Daarom is het lastig om één sluitende test te maken.

Ik ga liever in gesprek met mijn cliënten. Hoeveel heeft iemand zelf al gelezen en in hoeverre herken je jezelf hierin? Heeft je hooggevoeligheid ook een rol gespeeld in je jeugd? Je wordt immers hoogsensitief geboren en je wordt het niet opeens naarmate je ouder wordt. Door dit soort gesprekken zie, hoor en voel ik hoe zij informatie verwerken en hoe zij omgaan met emoties.

Wil je graag de hsp test doen van Elain Aron, kan je onderstaande vragen beantwoorden met ja of nee.

HSP Test

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
11. Ik schrik gemakkelijk.
12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
22. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

Als je meer dan 14 vragen met ‘ja’ hebt beantwoord ben je waarschijnlijk hoogsensitief.

Aanvullende vragen die ik vanuit mijn eigen trainingen en ervaring belangrijk vindt. Nogmaals, de vragen geven een indicatie.

• Was je als baby al gevoelig?
• Huilde je veel als baby?
• Was je als baby gevoelig voor veranderingen?
• Heb je kind kunnen zijn?
• Vind je het fijn om eerst goed na te denken of te observeren alvorens te handelen?
• Heb je moeite met veranderingen?
• Vind je het fijn om bezig te zijn met diepzinnige (levens) vragen?
• Heb je een sterk rechtvaardigheidsgevoel?
• Wil je het liefst alles in één keer goed doen?
• Heb je een goede intuïtie?
• Klopt het zelfbeeld wat je van jezelf hebt?
• Ben je snel onzeker over jezelf?

Mocht je hier meer over willen weten, kan je contact met mij opnemen via info@praktijksannie.nl of via het contactformulier.