Voor jezelf opkomen, poeh, hoe moet dat?
Assertiviteit: Een gezonde relatie met jezelf en de mensen om je heen.
Klinkt best makkelijk toch?
In de praktijk blijkt dit voor veel hsp een stuk lastiger dan gedacht. Zoals je wellicht weet, is de kern van hoogsensitiviteit diepgaande verwerking. Hsp zijn gevoeliger voor prikkels (van binnen en van buiten) en verwerken deze meer diepgaand. Dat diepgaand verwerken kost tijd. Tijd die in de huidige maatschappij kostbaar is. Tijd die hsp nodig hebben om te voelen en ervaren waar hun grenzen liggen.
Er gebeuren grof gezegd drie dingen op het moment dat iemand wat van jou vraagt.
1. Door de diepgaande verwerking kost het tijd om écht te realiseren wat er van je gevraagd wordt.
2. Door het meer opmerkzaam zijn van details, kan je als het ware ook andere mensen ‘lezen’. Dus op het moment dat iemand jou iets vraagt, ‘lees’ je als het ware al wat de ander van jou verwacht. Dat maakt dat je geneigd zult zijn om die ander sneller tegemoet te komen.
3. Als hsp heb je een grote sociale antenne. Je zal automatisch in eerste instantie geneigd zijn om te doen wat goed is voor de ander of voor de groep. Daarna zal je je pas gaan realiseren wat jij zelf eigenlijk wilt.
Assertiviteit heeft niet enkel te maken met ‘nee’ zeggen. Het heeft te maken met eigenwaarde, zelfvertrouwen en voor jezelf durven zorgen. Omdat dat onderwerpen zijn die het beste één op één te besproken kunnen worden, geef ik je hier in ieder geval van tips om ‘nee’ te zeggen op een indirecte manier. Gun jezelf tijd om goed te kunnen verwerken wat er van je gevraagd wordt. Je kunt jezelf die tijd gunnen door de volgende voorbeeldzinnen.
Tips om ‘Nee’ te zeggen
– Dat moet ik even nakijken in mijn agenda, dan kom ik er morgen op terug.
– Ik wil er even over nadenken, dan app ik je later even.
– Dat moet ik even overleggen met mijn partner, collega of……
– Je overvalt me hier mee, ik kom er later bij je op terug.
– Ik heb daar nu geen tijd voor, maar misschien lukt het een volgende keer.
– Dat lukt nu niet, maar ik zou wel ……..voor je kunnen doen.
– Of met een dikke knipoog: Vast niet, Nope, Dacht het niet.
Dus wil je assertiever zijn, werk aan je eigenwaarde. Je bent het namelijk waard om je eigen leven te leven en niet het leven van alle anderen om je heen.
Liefs Sannie
P.s. Herken je jezelf in dit verhaal en wil je hier ondersteuning in? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek via het contactformulier.
